100球メニュー

動画

なぜこのメニュー？

• 意味のある練習
• 最短で上手くなれるかも

1. 片手打ち (右手) 10 球

ポイント

• おすすめのクラブは Pw
• 正しい体の動きを身につけることができる
• 腰の位置から、腰の位置で
• 手とクラブはずっとおへその前にキープする
• 上手く当たらなくてもおけ

2. 片手打ち (左手) 10 球

ポイント

• 基本右手と同じ
• クラブが重たかったり、手が疲れるようなら、クラブの握り方があっていない
• 中指あたりで引っ掛けるように持つ

3. 両手打ち 10 球

ポイント

• 腰から腰
• 軽く胸を張った感じで
• 片手の時と同じで、おへそ、手、クラブのラインをキープ
• Pw の腰から腰を打てないと、それより長いクラブは打てない

4. ハーフスイング 10 球

ポイント

• 振り幅は地面と並行くらい
• コックは入れる
• フィニッシュではお腹をグッと突き出す感じで

5. 体を捻る練習 10 球

ポイント

• フルスイング
• クラブの両端を持って 3 回素振りで 1 回打つ
• 左手は肩の高さになるまで体を捻る
• 右の股関節、おしりにハリを感じたい。

6. 7i のフルスイング 10 球

ポイント

• 2 回素振りをして、3 回目で打つ
• 体の左側でビュンって音がするように、後半を意識するように。
• 体にクラブを巻きつける

7. 足の動きの練習 10 球

ポイント

• クラブの両端を持って素振り
• 右足の踵を踏んでバックスイング
• 左足の踵を踏んで回転
• 右足左足右足左足
• 足だけ意識
• 踵の足踏みを意識すると回転&体重移動が行われる
• なれたら左足のかかとの踏み込みを強くする

8. FW の練習 10 球

ポイント

• ボールを真横から打つ素振り
• マットを滑らせる素振り
  • ブラッシング
• 素振り 3 回、ボールを 1 回打つ。
• 最後の 1 球は本番だと思ってフルスイングしてみる。
• クラブは長くなればなるほど脱力。
• 飛ばしたい時ほど脱力。

9. DR の練習 10 球

方法

• 1, 2, 3 球目は右手だけ。
• 4, 5, 6 球目 両手で肩から肩
• 7, 8, 9 球目 右足、片足だけで打つ
  • 突っ込まない練習
• 10 球目 この 1 球で真っ直ぐ打てればドライバーは OK

ポイント

• ドライバーのフルスイングは最後の一球だけ。
• ボールの真横から芯に当てる
• 手は体から遠く、大きいスイングで。

10. クラブを変えながら打つ

方法

• 1 球目: ドライバー フルスイング
• 2 球目: 7i フルスイング
  • これはアイアン。必ず素振り。
  • トップをせずに打てたか？
• 3 球目 PW 30 ヤードのアプローチ
  • 振り幅だけを考えて打つ
  • 腰の高さから腰の高さまで
• 4 球目 ドライバー フルスイング
• 5 球目 FW
• 6 球目 Pw 100 ヤード
  • 狙う
• 7 球目 7i パー 3
  • 低いティーで。
• 8 球目 ドライバー
• 9 球目 7i
• 10 球目 Pw 50 ヤードのアプローチ

ポイント

• 失敗しても 1 球
• プレッシャーをかけながら